La grossesse est un moment crucial dans la vie d’une femme, durant lequel elle est susceptible de développer plusieurs carences. Il faut dire que le corps donne alors toute son énergie pour permettre au fœtus de bien se développer. C’est d’ailleurs pour cette raison qu’il est vivement conseillé d’adopter une alimentation très saine et variée, et même parfois de se tourner vers des compléments alimentaires qui vont permettre de rester en forme durant ces neuf mois. Voici donc tout ce que vous devez savoir sur les nutriments importants pour la grossesse.
L’importance d’une bonne alimentation pour les femmes enceintes
Porter la vie n’est pas un acte anodin, il ne faut donc surtout pas prendre cela à la légère. On le sait : une bonne alimentation est absolument indispensable au quotidien, et encore plus pour les femmes enceintes. Il est donc nécessaire de respecter certaines petites règles qui permettront aussi bien au fœtus qu’à la mère d’être en pleine forme :
- Manger au moins trois fois par jour. Pour rester toujours en forme, votre corps a besoin d’énergie, et cela passe par une alimentation bien répartie tout au long de la journée. Bien évidemment, en cas de fringale, une collation saine est tout à fait envisageable.
- Avoir une alimentation variée et équilibrée. Il faut pour cela consommer des fruits, des légumes, des sucres lents, des produits laitiers, des protéines, et surtout beaucoup d’eau. L’hydratation est effectivement essentielle pour une grossesse sans accroc.
- Faire l’impasse sur les aliments transformés. En temps normal déjà, il est conseillé de ne pas consommer, ou très peu, de la nourriture industrielle, qui est souvent très grasse, sucrée et salée et qui n’apporte absolument aucun accord nutritionnel. Forcément, au cours de la grossesse, ces aliments doivent au maximum être mis de côté.
Certains aliments plus nutritifs que d’autres
Durant la grossesse, il est essentiel de tout faire pour éviter au mieux les carences, qui peuvent être dangereuses aussi bien pour la maman que pour son fœtus. C’est la raison pour laquelle il est vivement conseillé de privilégier certains aliments, qui sont plus nutritifs que d’autres. Par exemple, les oméga 3 sont des nutriments indispensables pour les femmes enceintes. On en trouve notamment dans les huiles végétales (noix, colza ou mélange d’huiles), dans les poissons gras et dans les fruits à coque.
En principe, il n’est pas nécessaire de complémenter les femmes enceintes en oméga 3 si elles gardent une alimentation saine et variée. Toutefois, un médecin peut prescrire des compléments s’il juge cela nécessaire, aussi bien pendant la grossesse que pendant l’allaitement.
