L’arrivée d’un bébé peut fortement bouleverser la dynamique d’un couple, et notamment au niveau de sa vie intime. Certains le vivent très bien, ne ressentent pas trop de changement et reprennent vite les ébats sexuels. Néanmoins, d’autres peuvent avoir du mal à faire face aux conséquences physiques et psychologiques de la grossesse. Entre la fatigue, les hormones, une estime de soi au plus bas face à ce corps changé (kilos de grossesse, cicatrice de césarienne et vergetures) et parfois la dépression post-partum, l’intimité et le désir sexuel ne sont pas forcément au beau fixe chez tous les jeunes parents. Il peut alors être difficile de naviguer cette transition plutôt abrupte entre « couple amant » et « couple parents », et de faire face à la baisse de désir. Si vous ressentez ce manque d’appétence pour le sexe, découvrez quelques astuces pour retrouver l’envie de faire l’amour et une sexualité épanouissante après la grossesse.
1) Maintenir un lien physique dans le couple après la grossesse pour cheminer vers une sexualité sereine
Au début, toute l’attention est généralement portée sur le nouveau-né, à raison. Cependant, la connexion émotionnelle peut à la longue se perdre entre les amoureux obnubilés par leur rôle de parents. Le premier pas pour lutter contre la baisse de libido et les blocages physiques ou psychologiques est donc de prendre du temps pour des moments d’intimité dès que possible. Cela passe par de nombreuses choses : le simple fait d’exprimer ses ressentis, d’avoir des petites attentions pour l’autre, de partager des mots doux et des gestes tendres, même fugaces, se lancer dans quelques pas de danse, faire des jeux de regard, improviser un massage…
Toutes ces marques d’affection et preuve d’amour instaurent un climat propice au rapprochement et aident à entretenir la flamme. Après tout, la libido commence par l’imaginaire ! Cela permet donc de faciliter la reprise des relations sexuelles en douceur et montre aux partenaires qu’ils sont toujours là l’un pour l’autre. Dans le cadre de ces instants tendres et sensuels dédiés uniquement au couple, chacun peut ainsi retrouver son rôle (femme et pas seulement mère par exemple) et se rassurer sur sa place dans le foyer ainsi que le couple. Parfois, le simple fait de laisser le bébé dormir en dehors de la chambre parentale peut aussi aider.
2) Pourquoi utiliser des jouets sexuels ?
Après la grossesse et l’accouchement, les femmes doivent généralement redécouvrir leur sexe sous sa fonction érotique. Pour une reprise en douceur et une stimulation de la libido garantie, il est possible d’avoir recours à des sextoys. Cela permet de s’habituer à ces nouvelles sensations et se refamiliariser avec son désir et sa sexualité seule ou à deux. Les partenaires peuvent aussi s’adonner à des jeux pour couple, sans forcément aller jusqu’à la pénétration, pour reprendre le plaisir d’être à deux, de se toucher et de se désirer de manière ludique et sensuelle. Tous ces préliminaires permettront une reprise en confiance et sans douleur de la sexualité.
3) Rééduquer son périnée pour stimuler sa sexualité après la grossesse
Le plancher pelvien est une zone qui s’entretient toute la vie. Cependant, cela demande surtout un travail de rééducation après la grossesse, surtout quand on ressent une sensation de pesanteur sur la période du post-partum ou que l’on a subi une épisiotomie. Que ce soit avec des exercices à la maison ou avec un spécialiste, le fait de tonifier le périnée va permettre de réduire les petites fuites, mais aussi, et surtout, de retrouver de bonnes sensations au lit. La rééducation périnéale est donc essentielle pour avoir des orgasmes après la grossesse.
4) Reprendre la sexualité progressivement après la grossesse
Lorsque vous vous sentez prêts à faire l’amour, suivez quelques règles pour que tout se passe sans douleur. Outre le fait de rester ouverts à la discussion sur vos ressentis et douleurs, allez-y très progressivement, sans passer forcément par la pénétration au début. Par ailleurs, ne lésinez pas sur le lubrifiant sur pour la reprise des ébats, car le corps et les hormones ont parfois besoin d’un peu de temps avant de reprendre leurs marques. À la suite d’un accouchement, les sécheresses vaginales sont donc récurrentes, ce qui peut gêner la femme comme l’homme.
Enfin, n’hésitez pas à varier les positions, car certaines peuvent être inconfortables au début. C’est le cas notamment de la position du missionnaire après la césarienne où le poids du partenaire peut réveiller la douleur de la cicatrice. Pour renouer avec le plaisir, soyez attentifs aux besoins l’un de l’autre.
5) Ne surtout pas culpabiliser
Chaque corps, couple, histoire personnelle et expérience de grossesse est différente. Chez certains, la reprise peut prendre quelques petites semaines alors que d’autres auront besoin de plusieurs mois pour s’ajuster mentalement et physiquement, mais aussi guérir de cette épreuve qu’est parfois l’accouchement et apprendre à surmonter à deux les défis de la parentalité. Déchirure, saignements, baby blues, syndrome du ventre vide, douleur, anxiété, épuisement parental… Face aux épreuves, écoutez-vous, avancez à votre propre rythme sans vous comparer aux autres et prenez soin de vous (sommeil, alimentation, sport, etc.). Vous partirez ainsi sur des bases saines pour stimuler naturellement votre sexualité après la grossesse.
Si ces conseils ne suffisent pas, consultez un sexologue ou un psychologue (dans le cadre d’une thérapie de couple ou d’une sexothérapie seuls) pour échanger sur troubles sexuels post-accouchement.
