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8 astuces pour parvenir à faire manger des fruits et légumes à vos enfants

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8 astuces pour parvenir à faire manger des fruits et légumes à vos enfants
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Si vous avez des enfants, alors vous avez certainement déjà connu le calvaire des repas. En effet, au fil du temps, leurs goûts se développent, et pas toujours dans le sens qu’on aimerait. Seulement, même s’il faut reconnaître qu’il est très plaisant de manger des frites, il est parfaitement impossible d’en faire un repas quotidien. Pour une alimentation saine et variée, il est indispensable d’y inclure des fruits et des légumes, qui ne sont généralement pas les aliments préférés de vos jolies petites têtes blondes. Voici donc 8 astuces pour tenter de leur faire manger des fruits et les légumes, et qui sait, peut-être même qu’un jour ils y prendront du plaisir ?

1) Cuisiner

Pour donner aux fruits, et surtout aux légumes, un aspect qui pourrait donner envie aux enfants de simplement goûter, il est essentiel de les cuisiner. C’est notamment grâce à la cuisine que les aliments trouvent de nouvelles saveurs, mais aussi des aspects différents. Oubliez donc les légumes cuits à la vapeur, qui ne vont certainement pas trop les motiver, et pensez plutôt à préparer de bons petits plats, qu’ils apprécieront beaucoup plus.

2) Camoufler

Il s’agit là d’une technique qui doit certainement dater de la nuit des temps, mais qui a tout de même prouvé plusieurs fois son efficacité. Même s’il est important, qu’à terme, l’enfant apprécie les goûts et les saveurs qui se dégagent des fruits et légumes, il faut dans un premier temps qu’il accepte d’en manger. Et pour cela, quoi de mieux que l’art du camouflage ? Préparez donc des quiches de légumes, des galettes de légumes, ou même des frites de patates douces ou de courgettes, ils ne pourront pas les refuser !

3) Les faire participer

Pour que les enfants prennent goût aux saveurs des légumes, il faut aussi qu’ils puissent voir le processus de préparation et qu’ils prennent du plaisir à cuisiner. Ce sera également l’occasion pour eux de sa familiariser avec tous ces légumes, et ainsi de constater la très grande variété qui constitue cette famille d’aliments.

4) Opter pour les purées

Encore une fois, les légumes vapeur ne permettront pas à vos enfants d’apprécier les légumes à leur juste valeur. Il est donc important de les détourner sous toutes les formes possibles, et notamment en purée, puisqu’il s’agit là d’une préparation que les enfants apprécient réellement en général.